甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训
甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训
甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训
新版《军事体育训练大纲》创新训练理念,创设“训练场地(xùnliànchǎngdì)+房前屋后”等组训方式(fāngshì),更加符合部队实际(shíjì)情况,鼓励官兵因地制宜灵活施训
海军某大队巧借(qiǎojiè)舰船设施组训——
甲板舱室成(chéng)强身“训练场”
■解放军报(jiěfàngjūnbào)记者 吴安宁 特约通讯员 付康
海上执行任务期间,舰艇官兵在舱室进行引体向上(yǐntǐxiàngshàng)训练。刘渊博 摄
5月中旬,黄海某海域,一场别开生面的(de)“甲板运动会”在北部战区海军某大队(dàduì)某船甲板上拉开帷幕。
海浪翻滚,甲板摇晃,报务班班长王宾双手(shuāngshǒu)紧握实心球,稳稳控制身体重心(zhòngxīn),完成前推动作;不远处,二级上士张金凯快速完成“六边形(liùbiānxíng)跑”……随后,计时员报出成绩,甲板上响起热烈的掌声。
王宾是一名已(yǐ)服役18年的老兵,以往,体能考核对他而言轻而易举。然而,不久前,参加按照新版《军事体育(jūnshìtǐyù)训练大纲》规定标准组织的考核,他栽了跟头——当时,王宾在半圆平衡球上前推实心球,没(méi)做(zuò)几个就因动作变形被判犯规。“那次考核,很多战友跟我一样,明明(míngmíng)力气不小,可就是过不了关。”王宾告诉记者。
“很多官兵用传统思维进行战斗体能(tǐnéng)课目训练,比如在攀爬软梯时不会顺势发力,在负载拉带时总想靠(kào)蛮力(mánlì)硬扛。”该大队领导介绍,按照新版《军事体育训练大纲》施训之初,像王宾这样遭遇困境的(de)官兵不在少数。
为了(wèile)适应新大纲要求,搞好日常体能训练,该大队针对官兵长期在(zài)海上执行任务的特点,在所属某船进行(jìnxíng)试点,鼓励大家立足船上现有条件,因地制宜开展训练。
走进(zǒujìn)该(gāi)船主机舱,火热的训练场景映入眼帘——官兵利用管道支架开展攀爬训练,在舱室横杆上练习引体向上(yǐntǐxiàngshàng),沉重的备品备件箱则被当作力量训练器械。
“这些(zhèxiē)器材和办法虽简单却(què)实用!”该船机电部门战士王磊边说边演示如何(rúhé)巧妙利用舱室结构进行核心力量训练。这名入伍前曾在地方健身房工作过的年轻水兵,如今成了舰上的“体能达人”,他(tā)设计的6套舰艇体能训练方案被大队推广。
为适应海上训练特点(tèdiǎn),该大队还编印《战斗体能训练百问》小册子(xiǎocèzi),针对新大纲(dàgāng)规定的多项水面舰艇部队考核内容进行详细解读。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象比喻,帮助官兵快速领悟和掌握动作要领(yàolǐng)。
该大队分管训练的王参谋告诉记者,如今出海期间,经常能看到官兵(guānbīng)利用任务(rènwù)间隙,在甲板上(shàng)、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了,考核合格率也大幅提升。
火箭军某旅活用驻地资源(zīyuán)施训——
深山洞库(dòngkù)变健体“操课室”
■岳小林 解放军报特约记者 王兴来(wángxīnglái)
“小步跑,开始(kāishǐ)”“开合跳,换”……初夏,某深山洞库(dòngkù)内,担负值班任务的火箭军某旅发射一营(yīyíng)官兵完成热身活动后,迅速散开变成多个小组,分别在多个洞室内针对胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行(jìnxíng)力量专项训练。
“环境条件(tiáojiàn)受限,不是耽误军事体育训练的借口。”该营营长告诉(gàosù)记者,洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足等难题,他们(tāmen)想方设法创新训练模式、提升训练质效。
置身洞库“腿部力量”训练现场,10余名官兵集中在一小块空地(kòngdì)上。“深(shēn)蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束,官兵的(de)喘息声此起彼伏,地上的汗迹清晰可见。
“以前值班期间,练体能多是重复拉单杠或做俯卧撑。如今(rújīn)新颖丰富的训练内容(nèiróng),有助于解决(jiějué)封闭条件下(xià)官兵训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体教员谢文季介绍,新版《军事体育训练大纲》施行后,他们认真学习领会大纲精神,灵活组织训练,利用洞库现有的哑铃(yǎlíng)、龙门架等器材,提高训练趣味性,不断激发官兵参训热情。
在此基础上,他们还结合部队任务特点,探索推行(tuīxíng)“间歇挑战极限训练法”,在保证训练强度的同时,不断(bùduàn)提高官兵身体素质和(hé)心理承受能力。
不仅如此,该营还将小比武、小竞赛贯穿体能训练全过程,定期(dìngqī)开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体(jūntǐ)(jūntǐ)活动,每月评选“军体之星”,官兵的训练热情持续高涨。
突破“场地限制”的(de)思维定势
■北部战区海军(hǎijūn)某基地干部 王梦尧
“靠岸练体能(tǐnéng),出海吃老本”,曾经是舰艇官兵的常态。倒不是官兵想偷懒(tōulǎn),而是以往的军事体育(jūnshìtǐyù)训练考核项目大多(dàduō)是基于陆地开展,加之船上空间狭小,遇到复杂海况造成船体摇晃,大多数训练项目不方便展开。所以(suǒyǐ)每次船靠岸的时候,都是我们开展体能训练的窗口期,码头就是我们最实用的体能训练场。
新(xīn)版《军事体育训练大纲》施行后(hòu),作为单位军事体育训练负责人,我发现一些新的考核内容不同于以往,靠考前突击加练的方式来提高成绩行不通了,需要通过日常(rìcháng)训练慢慢积累。可每次出海期间,不仅场地受限,遇到海况不好还晕船(yùnchuán),怎么练?
事实证明,方法总比困难多。船上一名战士入伍前当过体能教练,他结合新版《军事体育训练大纲》要求(yāoqiú),将连贯考核内容拆解为十几个基础动作,指导官兵分组练习(liànxí),不仅(bùjǐn)解决了场地受限的难题,训练效果(xiàoguǒ)也不错。我们借助舰船设施组织官兵开展军事体育训练,一段时间下来,大家的训练成绩显著(chéngjìxiǎnzhù)提高。
人们常说“仗怎么(zěnme)打,兵就应该怎么练(liàn)。打仗需要什么,兵就应该练什么。”我们开展军事体育训练的最终目的,就是为了提高打赢能力。对(duì)于舰艇官兵来说,常年工作生活(shēnghuó)在(zài)海上,甲板和舱室就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势,在战位上开展军事体育训练,官兵们不仅身体素质提升了,对舰船的熟悉和适应程度也不断(bùduàn)加深,可谓一举多得。
甲板舱室成强身“训练(xùnliàn)场”;深山洞库变健体“操课室”,身处不同战位,官兵都因地制宜、就地取材展开军事体育训练。
打开思路天地宽。在远海大洋的(de)舰艇舱室内,官兵用两根弹力带、一把椅子进行(jìnxíng)身体塑形训练;在深山(shēnshān)洞库的狭小(xiáxiǎo)空间内,官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个道理:通过灵活组织和创新方法,即便活动空间有限,一样可以有效进行军事体育训练。
当下,部队点多(diǎnduō)、线长、人散的“动散”特征愈发明显。如何针对(zhēnduì)这一新情况开展好动态分散条件下的军事体育训练(xùnliàn)(xùnliàn)显得尤为重要(yóuwèizhòngyào)。新版《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì),更加符合能力生成规律、人体运动机理和部队实际情况,正是破解这一难题的创新之举。各级应念好“活”字诀,深刻学习领会新大纲精神内涵,不断(bùduàn)探索科学合理的组训方式,采取灵活多样的训练方法,激发官兵训练热情,提高军事体育训练质效。


新版《军事体育训练大纲》创新训练理念,创设“训练场地(xùnliànchǎngdì)+房前屋后”等组训方式(fāngshì),更加符合部队实际(shíjì)情况,鼓励官兵因地制宜灵活施训
海军某大队巧借(qiǎojiè)舰船设施组训——
甲板舱室成(chéng)强身“训练场”
■解放军报(jiěfàngjūnbào)记者 吴安宁 特约通讯员 付康

海上执行任务期间,舰艇官兵在舱室进行引体向上(yǐntǐxiàngshàng)训练。刘渊博 摄
5月中旬,黄海某海域,一场别开生面的(de)“甲板运动会”在北部战区海军某大队(dàduì)某船甲板上拉开帷幕。
海浪翻滚,甲板摇晃,报务班班长王宾双手(shuāngshǒu)紧握实心球,稳稳控制身体重心(zhòngxīn),完成前推动作;不远处,二级上士张金凯快速完成“六边形(liùbiānxíng)跑”……随后,计时员报出成绩,甲板上响起热烈的掌声。
王宾是一名已(yǐ)服役18年的老兵,以往,体能考核对他而言轻而易举。然而,不久前,参加按照新版《军事体育(jūnshìtǐyù)训练大纲》规定标准组织的考核,他栽了跟头——当时,王宾在半圆平衡球上前推实心球,没(méi)做(zuò)几个就因动作变形被判犯规。“那次考核,很多战友跟我一样,明明(míngmíng)力气不小,可就是过不了关。”王宾告诉记者。
“很多官兵用传统思维进行战斗体能(tǐnéng)课目训练,比如在攀爬软梯时不会顺势发力,在负载拉带时总想靠(kào)蛮力(mánlì)硬扛。”该大队领导介绍,按照新版《军事体育训练大纲》施训之初,像王宾这样遭遇困境的(de)官兵不在少数。
为了(wèile)适应新大纲要求,搞好日常体能训练,该大队针对官兵长期在(zài)海上执行任务的特点,在所属某船进行(jìnxíng)试点,鼓励大家立足船上现有条件,因地制宜开展训练。
走进(zǒujìn)该(gāi)船主机舱,火热的训练场景映入眼帘——官兵利用管道支架开展攀爬训练,在舱室横杆上练习引体向上(yǐntǐxiàngshàng),沉重的备品备件箱则被当作力量训练器械。
“这些(zhèxiē)器材和办法虽简单却(què)实用!”该船机电部门战士王磊边说边演示如何(rúhé)巧妙利用舱室结构进行核心力量训练。这名入伍前曾在地方健身房工作过的年轻水兵,如今成了舰上的“体能达人”,他(tā)设计的6套舰艇体能训练方案被大队推广。
为适应海上训练特点(tèdiǎn),该大队还编印《战斗体能训练百问》小册子(xiǎocèzi),针对新大纲(dàgāng)规定的多项水面舰艇部队考核内容进行详细解读。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象比喻,帮助官兵快速领悟和掌握动作要领(yàolǐng)。
该大队分管训练的王参谋告诉记者,如今出海期间,经常能看到官兵(guānbīng)利用任务(rènwù)间隙,在甲板上(shàng)、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了,考核合格率也大幅提升。
火箭军某旅活用驻地资源(zīyuán)施训——
深山洞库(dòngkù)变健体“操课室”
■岳小林 解放军报特约记者 王兴来(wángxīnglái)
“小步跑,开始(kāishǐ)”“开合跳,换”……初夏,某深山洞库(dòngkù)内,担负值班任务的火箭军某旅发射一营(yīyíng)官兵完成热身活动后,迅速散开变成多个小组,分别在多个洞室内针对胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行(jìnxíng)力量专项训练。
“环境条件(tiáojiàn)受限,不是耽误军事体育训练的借口。”该营营长告诉(gàosù)记者,洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足等难题,他们(tāmen)想方设法创新训练模式、提升训练质效。
置身洞库“腿部力量”训练现场,10余名官兵集中在一小块空地(kòngdì)上。“深(shēn)蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束,官兵的(de)喘息声此起彼伏,地上的汗迹清晰可见。
“以前值班期间,练体能多是重复拉单杠或做俯卧撑。如今(rújīn)新颖丰富的训练内容(nèiróng),有助于解决(jiějué)封闭条件下(xià)官兵训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体教员谢文季介绍,新版《军事体育训练大纲》施行后,他们认真学习领会大纲精神,灵活组织训练,利用洞库现有的哑铃(yǎlíng)、龙门架等器材,提高训练趣味性,不断激发官兵参训热情。
在此基础上,他们还结合部队任务特点,探索推行(tuīxíng)“间歇挑战极限训练法”,在保证训练强度的同时,不断(bùduàn)提高官兵身体素质和(hé)心理承受能力。
不仅如此,该营还将小比武、小竞赛贯穿体能训练全过程,定期(dìngqī)开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体(jūntǐ)(jūntǐ)活动,每月评选“军体之星”,官兵的训练热情持续高涨。
突破“场地限制”的(de)思维定势
■北部战区海军(hǎijūn)某基地干部 王梦尧
“靠岸练体能(tǐnéng),出海吃老本”,曾经是舰艇官兵的常态。倒不是官兵想偷懒(tōulǎn),而是以往的军事体育(jūnshìtǐyù)训练考核项目大多(dàduō)是基于陆地开展,加之船上空间狭小,遇到复杂海况造成船体摇晃,大多数训练项目不方便展开。所以(suǒyǐ)每次船靠岸的时候,都是我们开展体能训练的窗口期,码头就是我们最实用的体能训练场。
新(xīn)版《军事体育训练大纲》施行后(hòu),作为单位军事体育训练负责人,我发现一些新的考核内容不同于以往,靠考前突击加练的方式来提高成绩行不通了,需要通过日常(rìcháng)训练慢慢积累。可每次出海期间,不仅场地受限,遇到海况不好还晕船(yùnchuán),怎么练?
事实证明,方法总比困难多。船上一名战士入伍前当过体能教练,他结合新版《军事体育训练大纲》要求(yāoqiú),将连贯考核内容拆解为十几个基础动作,指导官兵分组练习(liànxí),不仅(bùjǐn)解决了场地受限的难题,训练效果(xiàoguǒ)也不错。我们借助舰船设施组织官兵开展军事体育训练,一段时间下来,大家的训练成绩显著(chéngjìxiǎnzhù)提高。
人们常说“仗怎么(zěnme)打,兵就应该怎么练(liàn)。打仗需要什么,兵就应该练什么。”我们开展军事体育训练的最终目的,就是为了提高打赢能力。对(duì)于舰艇官兵来说,常年工作生活(shēnghuó)在(zài)海上,甲板和舱室就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势,在战位上开展军事体育训练,官兵们不仅身体素质提升了,对舰船的熟悉和适应程度也不断(bùduàn)加深,可谓一举多得。
甲板舱室成强身“训练(xùnliàn)场”;深山洞库变健体“操课室”,身处不同战位,官兵都因地制宜、就地取材展开军事体育训练。
打开思路天地宽。在远海大洋的(de)舰艇舱室内,官兵用两根弹力带、一把椅子进行(jìnxíng)身体塑形训练;在深山(shēnshān)洞库的狭小(xiáxiǎo)空间内,官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个道理:通过灵活组织和创新方法,即便活动空间有限,一样可以有效进行军事体育训练。
当下,部队点多(diǎnduō)、线长、人散的“动散”特征愈发明显。如何针对(zhēnduì)这一新情况开展好动态分散条件下的军事体育训练(xùnliàn)(xùnliàn)显得尤为重要(yóuwèizhòngyào)。新版《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì),更加符合能力生成规律、人体运动机理和部队实际情况,正是破解这一难题的创新之举。各级应念好“活”字诀,深刻学习领会新大纲精神内涵,不断(bùduàn)探索科学合理的组训方式,采取灵活多样的训练方法,激发官兵训练热情,提高军事体育训练质效。

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